Nefes; üzerine uzun yıllardır araştırmalar yapılan bir olgudur. Nefes terapisi aslında temel olarak doğru nefes almayı öğrenmektir. Ortalama 2 yaşından sonra doğru nefes almayı unutuyoruz.
Yıllardır nefes üzerine yapılan çalışmalar bizlere çok ilginç bir bilgiyi göstermiştir. Bu da insanların aslında yüzde 95 inin doğru nefes almayı bilmediğidir.
Bu bilgi ile birlikte de doğru nefes nasıl alınır? sorusu ortaya çıkmıştır. Günümüzde çokça popüler olan nefes terapisinin sayısız faydaları da ortaya çıkmıştır. Doğru nefes dediğimiz aslında diyafram nefesidir.
Dilerseniz şimdi bunlardan bahsedelim.
1.Nefes Terapisi Nedir?
Nefes terapisi; bir tür tedavi yöntemidir. Uzman ve eğitimli kişiler tarafından doğru nefes almayı öğrendiğimiz bu tedavi yöntemini hayatımıza uygulamak en önemli faktör.
Anne karnından çıktığımızda ilk aldığımız nefesten itibaren aslında doğru nefes almayı biliyoruz.
Peki Neden Doğru Nefes Almayı Unutuyoruz?
Dünyaya ilk geldiğimiz anda doğru bildiğimiz nefes almayı bize unutturan ve yanlış nefes almamıza neden olan etmenler;
- Kayıplar,
- Üzüntüler,
- Korkular,
Biz tüm bu duyguları yaşarken nefes alış-verişimiz değişir ve nefes yollarımızda bir takım tıkanıklıklar oluşur. Bu tıkanmalar açılmadığı taktirde doğru nefes almamız imkansız hale gelerek sınırlı kapasite ile nefes almaya başlarız.
İşte bu noktada da imdadımıza nefes terapisi dediğimiz tedavi yetişiyor. Nefes yollarımızdaki tıkanıklıkları terapiyle açan uzmanlar bize doğru nefes almayı öğreterek akciğerlerimizi ve nefesimizi tam kapasite kullanmayı sağlıyor.
2.Nefes Terapisi Faydaları Nelerdir?
Şimdi de sizlere doğru nefes almanın aslında hiç bilmediğimiz ve çok şaşıracağınız faydalarından bahsedeyim.
- Her tür hastalığa karşı iyileşmeyi hızlandırır.
- Her tür atık ve toksinin vücuttan atılmasını sağlar.
- Yaşlanma süreci geciktirilir.
- Hastalanma oranını düşürür,
- Stresi azaltır,
- Gerginliği giderir,
- Kulunç gibi gerginlik kaynaklı problemleri de minimize eder.
- Kalp sağlığını ve ritmini iyileştirir,
- Baş ağrılarını giderir,
- Astım hastalarında nefes almayı dengeler hastalık etkilerini minimize eder,
- Alerjik reaksiyonların etkilerini minimize eder,
- Toksinlerden arındırır.
- Anksiyete ataklarının bastırılmasına yardımcı olur
- Daha dinç ve zinde hissetmeyi sağlar
- Yaşam kalitesini artırır,
- Fazla kilolardan arınarak formumuzu korumamıza yardımcıdır,
- Daha mutlu olmamızı sağlar
3.Nefes Terapi Seansı Nasıl Yapılır?
İlk olarak bilmemiz gereken daha önce de belirttiğim üzere bu terapiyi mutlaka alanında uzman olan kişilerden almalısınız. Bu yüzden güvenilirliğinden emin olduğunuz bir uzman bulmak bu işin bir numaralı önceliği.
Dilerseniz önce en çok merak edilen 2 soruyu cevaplayalım sonra da terapi aşamalarını açıklayalım.
- Terapi Seansı Sırasında İlaç Kullanılır Mı? Hayır seans esnasında kesinlikle dışarıdan vücuda bir ilaç vs uygulanmaz.
- Terapi İçin Yaş Sınırı Var Mıdır? Hayır her yaş grubuna uygulanabilen bir terapidir.
Gelelim Terapi Seansının Yapılışına;
- Öncelikle nefes analiziniz uzman tarafından yapılır ve ne kadar kapasiteyle nefes aldığınız saptanır.
- İlk olarak sizin için hazırlanan düz zemine uzanmanız istenir,
- Normal zamanda aldığınız nefesi alıp vermeniz istenerek gözlemlenir.
- Bu analiz aslında karakterimiz hakkında da çok fazla bilgi verir uzmanınızdan dilerseniz bu bilgiyi de talep edebilirsiniz. Ardından seansa başlanır.
- Başınızın altına uygun yükseklikte bir yastık yerleştirilir.
- Ağzınıza uzmanınızın vereceği bir ağızlık yerleştirilir.
- Gözlerinizi kapatmanız istenir. Dilerseniz bu aşamada tam konsantre olmak için uyku bandı da kullanabilirsiniz.
- Bu noktadan sonra uzmanınızın telkinlerini dinleyerek uygulamaya başlıyorsunuz.
- Bu esnada uzmanınız size birkaç el müdahalesinde bulunabilir böylece nefes alıp vermeyi öğrenmeye başladığımız aşamaya giriş yaparız.
- Ardından ortalama 45 dk sonunda seans sonlandırılır ve hazır olduğunuzda oturmanız istenir.
- Birer bardak su ikram edilir ve gün boyu bol bol su tüketmeniz istenir.
- Uzmanınızla konuşarak seans aralıklarını belirleyebilir ve evde uygulayabileceğiniz egzersizleri de uygulayabilirsiniz.
4.Seans Sonrası Nasıl Hissederim?
İlk seans sonrası genellikle ilk söylenen aslında “ben şimdiye kadar nefes almıyor muşum” olur.
Çünkü oksijeni parmak uçlarımıza kadar hissederiz ve şimdiye kadar yaşadığımız tüm acı ve sıkıntılardan kurtulmuşçasına hafif ve huzurlu hissederiz.
Derin ve uzun bir uyku ihtiyacı hissederiz. Tıpkı yılların yorgunluğunu sırtımızdan atmak istercesine.
5.Evde Kendim Yapabilir Miyim?
Bunu kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Çünkü terapi esnasında uzmanınız sizi yönlendirir ve size özgü düzeltmeler yapar. Daha dik, daha yatar pozisyon aldırmak gibi. Bu tip düzeltmeler yapılmadığından doğru nefes alma tekniği yanlışa dönüşür.
Ayrıca yanlış uygulamalar; bayılmalar, baş dönmeleri ile sonuçlanabilir. Çünkü vücuda uzun zamandır girmeyen miktarda oksijen girişi gerçekleşir. Yanlış uygulanan tekniklerle bu oksijene vücut farklı tepkiler verebilir.
Hayatımız için nefes kadar önemli olan nefes terapisi ile suyun da önemli olduğunu anlattığım yazımı da inceleyebilirsiniz.
Ayrıyeten netflix de bulunan nefes belgeseli de sizlere çok şey öğretecektir.
